LEZIONI

Esploriamo il respiro a 360° sentendo gli effetti in tutto il corpo muovendoci tra le asana in questa pratica di Hatha.

Una sequenza per salutare ed onorare la luna e attrarre tutte le sue energie! Una pratica adatta alle fasi di luna nuova, crescente e luna piena.

Percepiamo e lavoriamo con il nostro prana. Pratichiamo inoltre due varianti di Brahmacharyasana per lavorare sul primo chakra nel primo caso e sulla forza interiore ed esteriore nel secondo caso. Presenza, introspezione e fluidità accompagnano questo Flow.

In questa pratica lavoriamo sulla connessione e consapevolezza della nostra energia interiore attraverso il movimento

Pratichiamo la respirazione yogica completa mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Pratica lenta ed introspettiva.

Un vinyasa per far fluire l’energia che invita a muoversi con intenzione senza trattenere, senza forzare, lasciando fluire. Attraverso il respiro e la presenza, trasformiamo la spinta al controllo in fiducia, riscoprendo una sensazione di forza e abbondanza che nasce da dentro.

In questa pratica esploriamo Asteya: non rubare nella sua dimensione più sottile: non appropriarsi di ciò che non ci appartiene, nemmeno a livello di tempo, energia o aspettative. In questa lezione praticheremo il Non Attaccamento (Aparigraha) come via per coltivare Asteya: quando lasciamo andare il bisogno di possedere, dimostrare o accumulare, emerge naturalmente un senso di abbondanza.

Una pratica di yin yoga per lavorare sulla nostra forza interiore tramite l’ascolto e la presenza. Iniziamo l’incontro con l’ascolto di una storia per iniziare a connetterci con il concetto di forza interiore, segue la pratica di yin yoga, ed infine rimaniamo nel silenzio della meditazione.

Kryia-Asana-Pranayama: una pratica completa ed energizzante per risvegliare il corpo, attivare il respiro e portare chiarezza alla mente. Iniziamo con una serie di kriya per stimolare l’energia vitale e sciogliere ciò che è stagnante; proseguiamo con una sequenza di asana fluide e radicanti, per costruire forza e presenza; concludiamo con il pranayama per espandere il respiro e integrare il lavoro svolto.

Una pratica dedicata alla verità che emerge quando rallentiamo. Attraverso movimenti consapevoli e pause intenzionali, coltiviamo uno spazio in cui non c’è nulla da dimostrare, ma solo da osservare.

In questa pratica di Vinyasa il movimento è dinamico e fluido, guidato dal ritmo del respiro. Attraverso una sequenza di aperture esploriamo energia e vitalità mantenendo al centro il principio di ahimsa, la non violenza.

In questa pratica coltiviamo la non violenza come atteggiamento profondo verso noi stessi. Incontriamo i nostri limiti con ascolto e rispetto, senza forzarli, scegliamo parole gentili nel dialogo interiore, onoriamo il corpo evitando di provocargli dolore

Troviamo e manteniamo contatto con la respirazione yogica mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Questa è una delle respirazioni più importanti nello yoga ed è fondamentale imparare a praticarla, e meglio ancora se in movimento.

Prithvi - la terra - che con le sue energie ci aiuta a radicarci, a sentire stabilità e forza esteriori ed interiori. Questa meditazione è accompagnata da Prithvi Mudra per lavorare su questi aspetti.

Un’armonia di kriya, saluti al sole e posizioni in tenuta per energizzare e purificare corpo e mente.

Con questa pratica di Kundalini Yoga andiamo a smuovere la nostra energia vitale lavorando su tutto il corpo ed infine concentrarci sul 1° chakra per portare radicamento.

Un vinyasa per rafforzare tutto il nostro corpo, lavorare sull’equilibrio e l’apertura delle anche. Una pratica completa.

Coltiviamo la nostra forza fisicacon Linga Mudra e asana per rafforzare il nostro corpo, trovare stabilità e forza interiore.

Come si fa a non pensare? E allo stesso tempo…cosa ne facciamo dei nostri obiettivi, sogni, ambizioni se non pensiamo? Ne parliamo insieme!

Perchè pensiamo? Pensiero vs Pensare. Il pensiero positivo come stato naturale.

Una sequenza molto gentile per concentrarci sulla presenza del respiro nelle sue 4 fasi e rimanendo nelle asana il giusto tempo per viverle, metabolizzarle e sentire il respiro. Pratica adatta a tutte le ore del giorno, anche alla sera per rallentare e rilassare corpo e mente.

Pratichiamo il non-attaccamento dalla pratica, dai risultati, dalle nostre aspettative, dai progressi, e da tutto ciò che ci lega all’illusione dell’io.

Un flow di media intensità per lavorare sui piccoli progressi nella pratica con asana che lavorano principalmente sulla zona del bacino e apertura delle anche.

Un vinyasa per rafforzare tutto il nostro corpo, lavorare sull’equilibrio e l’apertura delle anche. Una pratica completa.

Primo incontro di questo percorso incentrato sui primi due capitoli in cui affrontiamo la causa alla radice della sofferenza. Nella meditazione pratichiamo il concetto dell'equanimità.

Un flow in cui portiamo la nostra attenzione all' importanza della pratica costante (abhyasa) con attraverso una sequenza di asana di apertura, ci ricordiamo che la trasformazione avviene solo con pazienza, dedizione e presenza. Le posizioni scelte aprono il corpo e la mente, invitandoci a lasciar andare le resistenze e ad accogliere ciò che emerge, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.

Un vinyasa a ritmo di mantra per elevare l' energia, lasciar scorrere con il movimento del corpo e vivere una pratica in armonia. La posizione apice di questo flow Svarga Dvijasana - l'uccello del paradiso

Pratica radicante in connessione con la terra e portando equilibrio all'elemento terra con movimento e prithvi mudra - la mudra della terra.

Una pratica di Yin Yoga radicante con una base musicale a 396Hz, una frequenza che favorisce il radicamento, la calma e il rilassamento.

Le torsioni sono una tipologia di asana fondamentali per la salute della nostra colonna ed in generale per tutto il nostro corpo. Imparare a farle in modo corretto é fondamentale. In questa lezione di pratica e teoria approfondiamo passo dopo passo queste asana afficnhé tu possa eseguirle nel modo corretto in tutte le tue pratiche. Questo é un Asana Lab.

Un Flow ideale al mattino, ma si può fare in tutti i momenti della giornata. Lavoriamo sulla presenza, l' equilibrio ed il risveglio e l' espansione della nostra luce interiore.

Un flow di media intensità tra una posizione di equilibrio e l' altra per trovare e mantenere la centratura ed il radicamento.

Meditazione radicante grazie alla ripetizione del mantra per 108 volte.

Una pratica gentile per trovare stabilità e radicamento grazie ad asana radicanti e Bhumisparsa mudra.

Pratica serale di radicamento per portare lentezza e consapevolezza. Il bija mantra Om Lam dedicato al Muladhara chakra - il centro energetico della radice - ci accompagna in tutta la pratica per aiutarci a radicarci.

Una pratica lenta per radicarsi portando l'attenzione al qui e ora.

Centrati ed espanditi con questa meditazione ispirata dalla storia del lago e del pugno di sale.

Una pratica di Kundalini per lavorare su Manipura e Anahata Chakra. Con krya, mantra e movimento stimoliamo e bilanciamo questi centri energetici.

Una pratica volta a lavorare sulla nostra forza fisica ed interiore con gentilezza.

Una pratica dedicata all'acqua, l' elemento per eccellenza che ci ricorda di fluire, tra gli ostacoli della vita. Una pratica volta a lasciare andare, a scorrere insieme all' acqua e nell'acqua come un pesciolino.

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Camatkarasana, conosciuta come la posizione della cosa selvaggia. Questa traduzione non le rende giustizia, proprio per questo andiamo ad approfondire il significato meraviglioso di questa asana di apertura.
Dalla teoria alla pratica: dopo un' introduzione teorica, passiamo al movimento del corpo e lo prepariamo per eseguire questa asana in diverse varianti. Questo é un Asana Lab.

Una pratica da fare al mattino per sorgere insieme al sole e risvegliare corpo e mente. Con mudra, mantra e respiro accompagnamo il corpo tra un' asana e l' altra

Una delle cose più importanti da fare nei nuovi inizi, é proprio quella di rivedere gli spazi e prepararli per accogliere ciò che di nuovo stiamo creando. Questa pratica si concentra nel creare spazio dentro di noi, rimanendo in connessione con lo spazio che ci circonda.

Una pratica che inizia molto lentamente con una pratica di presenza e consapevolezza. Pian piano il ritmo aumenta per creare una base solida lavorando sulla forza delle gambe e l'equilibrio.

Un bel respiro é quel che ci vuole per ogni nuovo inizio. Un bel respiro per centrarci, radicarci, ritornare al momento presente ogni qualvolta ne abbiamo bisogno. Un flow per muoverci al ritmo del respiro e con delle pause per per assicurarci di non esserci persi nel percorso.

Una brevissima pratica per riconnetterci al nostro respiro e al nostro corpo dopo un periodo di stop o all' inizio di un nuovo percorso. Dolcezza e Ascolto

Una meditazione improvvisata per stare in compagnia in questo luogo magico. Tra luna e mare, immersi nell'energia di questo novilunio, ti accompagno in una meditazione per connetterti alla tua essenza in connessione con questa energia magica.

Una pratica meditativa accompagnata da gentili posizioni di yin yoga per aiutarci a rimanere in uno stato meditativo più a lungo.

Rallentiamo, rilasciamo, con l' accompagnamento del respiro yogico. Una pratica adatta alla sera per muovere tutto il corpo prima di rallentare per la notte.

Una meditazione camminata per ricordarci l' importanza della lentezza per notare e viverci le piccole cose.

Una meditazione serale da fare sotto le stelle o nella tranquillità dei tuoi spazi. Scopri il cielo che é dentro di te, connettendoti con quello fuori.

Attiva il tuo corpo con questa sequenza energizzante muovendoti da un' asana all' altra trovando il tuo equilibrio e la tua centratura. Buon risveglio!

Una meditazione da fare al tramonto, oppure ad occhi chiusi evocando il tramonto dentro di te. Tra i colori e la pace di questi attimi, ti accompagno in questo tramonto pieno di emozioni.

Una meditazione da fare nella natura o quando senti di aver bisogno della natura ma non ne hai accesso, portando la natura dentro di te. Con i nostri 5 sensi viviamo lo spazio che ci accoglie, percepiamo, sentiamo la vita.

Un Flow pensato per Lasciare Andare con l' utilizzo del nostro corpo e della nostra voce muovendoci liberamente nello spazio. Un mix di mantra, musica e movimento libero.

Anavasthitatva é l'incapacità di mantenere i progressi. Approfondiamo questo ostacolo da un punto di vista teorico e ti fornisco alcuni suggerimenti su come affrontarlo al meglio. Dopo la teoria, seguono le domande di Journaling e le conclusioni a questo percorso sui 9 ostacoli.

Alabdha Bhumikatva é l'incapacità di riuscire a stabilizzarsi nei progressi spirituali. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Dopo la teoria, segue una pratica di asana radicante con il supporto di alcune mudra per aiutarci a lavorare su questo ostacolo.

Una pratica di risveglio energizzante con kriya e movimento per aprirsi al nuovo giorno!

Bhranti Darsana é la falsa illusione - credere di aver compreso la verità quando in realtà si é ancora lontani dalla conoscenza autentica. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Dopo la teoria, segue una pratica di asana lenta e meditativa per allenarci a superare questo ostacolo.

Una pratica per riportarci all' essenziale: il nostro respiro. In compagnia dell' elemento fuoco e in ascolto del respiro, muoviamo il nostro corpo con consapevolezza.

Questa sera la luna in cielo non é visibile, ma sappiamo che c'é. In questa meditazione lavoriamo proprio su questa consapevolezza per sentire abbondanza dentro di noi.

Pratica di Kundalini yoga per lavorare sul primo e secondo chakra attraverso movimento, mantra, respiro e meditazione.

Una pratica fatta di poche indicazioni e molto silenzio per dare spazio all'ascolto più autentico

Portiamo leggerezza ed espansione dentro di noi con movimenti gentili e asana d' apertura. Un flow che plan piano risveglia e attiva il corpo.

Ispirandoci all'elemento aria, Vayu, ci muoviamo in un flow con leggerezza, continuità e fluidità. Una pratica di ascolto ed introspezione facendoci guidare dal nostro respiro.

In questo rituale e meditazione di luna piena ti consiglio di preparare un posto tranquillo all'aperto dove tu possa vedere la luna. Faremo una prima parte ad occhi chiusi e la seconda, se lo desideri, ad occhi aperti. Leggi la descrizione completa per scoprire tutto ciò che ti servirà

Dalla teoria alla pratica approfondiamo il movimento di allungamento laterale. Le asana che fanno parte di questa categoria sono davvero molte. Dopo una breve teoria, ne vediamo alcune, portano maggiore attenzione a Trikonasana, la posizione del triangolo. Un' asana fondamentale perché spesso proposta e al tempo stesso viene facilmente eseguita in modo scorretto.
Questo é un Asana Lab.

Una pratica introspettiva e di consapevolezza per trovare e creare lo spazio dentro di noi, esplorando lo spazio fuori di noi. Connessione.

Una pratica per ricercare morbidezza, fluidità e continuità con il nostro corpo, ispirandoci alle onde del mare. Ritroviamo leggerezza e presenza.

In questa pratica portiamo la nostra attenzione al nostro corpo fisico, nutrendolo con il movimento. Con movimenti gentili, facciamo spazio dentro di noi per accogliere.

Avirati é l'incapacità di staccarsi dai desideri materiali e dai piaceri sensoriali, distogliendoci dalla crescita spirituale. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Dopo la teoria, pratichiamo una meditazione per portarci nella presenza, nella gratitudine e distaccamento.

Un flow di tonificazione full body ma con con un focus sulla consapevolezza e l' attivazione del core - i muscoli addominali

Una pratica incentrata sulla consapevolezza del core e dell' attivazione dei muscoli addominali. Una pratica lenta per dare il giusto tempo a mente e corpo di connettersi.

Dalla teoria alla pratica approfondiamo il movimento di apertura delle anche focalizzandoci su alcuni esercizi per prendere consapevolezza dei flessori delle anche. Segue poi una pratica di hatha-yin in cui pratichiamo posizioni di equilibrio con apertura delle anche, e asana più passive per lavorare sulla rotazione esterna delle anche.
Questo é un Asana Lab.

Un flow per lavorare sulla forza e l'attivazione di tutto il corpo, con uno speciale focus sulla forza e la flessibilità delle braccia

In questa sessione di Kriya, Pranayama e meditazione, manteniamo l' attenziona all' aria che passa nelle narici. Prima con una purificazione - tramite i kriya, poi regolando - con il pranayama e infine osservando - con la meditazione.

Lavoriamo sulla forza e delle braccia e delle spalle mantenendo centratura e senza dimenticare la flessibilità.

Bhairava, la forma terribile e protettrice di Shiva, signore del tempo, della trasformazione e della paura superata. In questa sessione di mantra e meditazione sarà proprio questa divinità il protagonista. Dopo una breve introduzione, recitiamo il mantra Om Bhairava Namaha per 108 volte e meditare a seguito.

Una pratica in cui lavoriamo sulla nostra forza fisica e mentale rimanendo nel flusso del respiro e dei movimenti. Lavoriamo su tutto il corpo ma principalmente sulla forza e allungamento delle gambe

Lavoriamo sulla forza delle gambe e dei glutei, facendoci accompagnare dal nostro respiro. Una pratica per sperimentare con alcuni movimenti diversi dal solito per stimolare i muscoli diversamente.

Una pratica per lavorare sulla forza del nostro corpo con qualche piccola sfida per giocare e sperimentare i nostri limiti, per accoglierli o prendere la decisione di provare a superarli! Un vinyasa dinamico e simpatico che lavora sulla forza nella prima parte e sulla flessibilità nella seconda.

Riconosciamo l'importanza di equilibrare le nostre energie Yin e Yang nella pratica sul tappetino e soprattutto anche nella nostra quotidianità. Questa é una pratica che inizia con posizioni Yin, quindi utilizza i supporti per farti accompagnare, che si attiva lentamente verso una pratica più Yang. Adatta a qualsiasi momento della giornata, anche la sera.

In questa pratica lenta e "centrante" ci focalizziamo sulle 4 fasi del respiro per portare presenza durante i movimenti

So Hum: Io sono quello. Meditiamo sulla nostra essenza, a partire dallo strato più esterno, recitando il mantra per 108 volte, spostandoci sempre più profondamente alla nostra essenza.

In connessione con il nostro ritmo naturale, muoviamo il nostro corpo. Fluidità, spontaneità, essenza. Attiviamo il corpo ed eleviamo l' energia.

Alasya é la pigrizia profonda, l'incapacità di attivarsi anche quando si ha il tempo e la possibilità. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Pratichiamo i Surya Kriya, una brevissima pratica ma attivante, energica e purificante così che tu possa praticarla anche tutti i giorni allenando da tua costanza per distaccarti da Alasya , questo quinto ostacolo.

Non in solito Asana Lab, in questo mini workshop andiamo ad approfondire la categoria di asana di apertura delle anche. Dalla teoria alla pratica conosciamo meglio questa zona del corpo, sia da un punto di vista fisico che mentale. Dopo la teoria segue una sequenza di Hatha Yoga per eseguire con i giusti tempi le asana.
Questo é un Asana Lab.

Una pratica di yin yoga in cui ci prendiamo lo spazio per vivere la presenza in tutti i suoi aspetti. Una pratica che inizia e termina in Savasana, esplorando il nostro respiro, il peso derivante dalla gravità e il fluire delle cose, a partire dal nostro respiro.

In questa pratica andiamo dolcemente a risvegliare la colonna con 4 movimenti in tutte le direzioni: Flessioni del busto in avanti, Estensioni, Torsioni e Allungamenti laterali

Una lezione di teoria e pratica sui Prana Kriya, una delle pratiche fondamentali dello yoga ma alquanto sconosciute. Buona scoperta!

Una pratica di ascolto ed essere. Iniziamo con un body scan in savasana per prendere consapevolezza di ciò che c'é, lentamente iniziamo a muovere il corpo con la musica in sottofondo per farci accompagnare nei nostri movimenti naturali e lasciare che il nostro corpo rilasci ciò che non serve portando ad una "guarigione" naturale. Una pratica di yoga e movimento libero.

Una sequenza per iniziare lentamente a risvegliare e muovere il corpo portando consapevolezza al flusso del respiro. Alcuni saluti al sole modificati con l' aggiunta di alcune asana.

In questa sessione ho l' onore di essere in compagnia del mio maetro Guru Ji Ajay Ji che guiderà personalmente una pratica di hatha yoga tradizionale, così come gli é stata tramandata dai suoi maestri

Pramada é l'ostacolo della negligenza, la mancanza di consapevolezza e disciplina. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Facciamo una pratica lenta volta all'introspezione, alla consapevolezza, presenza, ascolto e centratura.

Una pratica di Hatha Yoga in cui lavoriamo con tutto il nostro corpo e le posizioni vegono mantenute per 10 conteggi. Mantenere le posizioni a lungo fa parte della pratica di Hatha Yoga tradizionale, più si avanza nella propria pratica, più dovrebbe aumentare il tempo di mantenimento delle asana. Prima di iniziare la pratica corporea, centratura con il Gayatri Mantra e alcuni kriya per aprire i canali.

In questa pratica lavoriamo sulla parte superiore del nostro cuore con aperture della zona toracica e allungamenti laterali.
Iniziamo con una centratura p cantando il Gayatri mantra per 11 volte prima di iniziare a lavorare sul nostro corpo vitale con i kriya e quello fisico con asana.

Samsaya é l'ostacolo del dubbio, dell'incertezza e della mancanza di fiducia. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Facciamo una pratica lenta volta all'introspezione, all'equilibrio e calmare la nostra mente.

In questa pratica lavoriamo su corpo, mente e spirito con asana, prana kriyas e mantra. Iniziamo cantando il Gayatri Mantra, proseguimao con alcuni kriya per attivarci e lavoriamo principalmente su forza e flessibilità di anche e gambe.

Pratica pensata per attivare gradualmente il corpo per sentirsi carichi ed energizzati grazie al mantra cantato all' inizio della pratica e le asana e sequenze proposte

Pawan Mukth Samu é il gruppo di movimenti che aiutano a rilasciare le tossine dalle articolazioni. Questa é una sequenza utile per TUTTI! Per le persone di tutte le età, magari con qualche accorgimento, per chi ha degli infortuni alle proprie articolazioni, per riscaldare il corpo prima di una pratica o di eseguire qualche asana specifica, come pratica vera e proprio per arrivare e risvegliare gentilmente il proprio corpo.

Styana, apatia e pigrizia mentale. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Facciamo una pratica energizzante e attivante.

In questa pratica lavoriamo sulle aperture del nostro corpo, con espansioni, allungamenti, incarcamenti. Rafforzamento della schiena

Vyadhi, la malattia, lo squilibio fisico. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Facciamo una pratica volta all'introspezione e alla consapevolezza.

In questa breve lezione viene fatta una breve introduzione al corso I 9 Ostacoli dello Yoga: accennando appunto i 9 ostacoli, la loro provenienza e accenni ai sutra di Pantanjali che spiegano meglio questi ostacoli.

Una pratica che racchiude tutte le caratteristiche di Hanuman per concludere il corso: Hanuman - il salto della fede. Un incontro con la forza, la flessibilità e il cuore di Hanuman. Prendiamo ispirazione dall' eroico salto della fede di Hanuman per fare una pratica liberatoria con il movimento libero prima di fermarci per un lungo savasana contemplativo.

Coltiviamo la connessione con il nostro cuore e la devozione. Apriamo il nostro cuore come fa Hanuman, simbolo di devozione e amore umile e altruista.
Pratica di apertura del cuore con asana di apertura del petto e scioltezza delle spalle per sbloccare la parte alta del nostro corpo.
Allunghiamo anche la catena cinetica posteriore, allungando i muscoli delle nostre gambe e preparandoci per Hanumanasana.

In questa sessione di mantra e meditazione ci facciamo accompagnare dal canto dell' Hanuman Chalisa per portare la nostra attenziona alla presenza e alle qualità di Hanuman, divinità simbolo di forza interiore, devozione, fede, coraggio

Introduzione ad Hanuman: semi-divinità dall' aspetto per metà umano e metà scimmiesco. Approfondiamo la nostra conoscenza di questa divinità con il racconto di 3 storie diverse, cononsciamo le sue caratteristiche principali e immergiamoci nel racconto della storia della sua nascita.

Un vinyasa intenso per lavorare sui piccoli limiti fisici e mentali che possiamo incontrare sul tappetino. Lavoriamo sulla forza, la flessibilità e l' equilibrio prendendo ispirazione dalla divinità Hanuman.

Con un vinyasa gentile lavoriamo sulla resistenza del nostro corpo per superare i nostri piccoli limiti che incontriamo sul tappetino. Lavoriamo quindi sulla nostra forza interiore, fisica e mentale, in armonia con i movimenti del nostro corpo e con il nostro respiro che ci guida e accompagna durante il movimento. Lavoriamo sulla flessibilità, l' equilibrio e la forza delle nostre gambe.

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Hanumanasana, conosciuta come la posizione della scimmia o più comunemente la spaccata.
Dalla teoria alla pratica: storia mitologica sulla divinità Hanuman, considerazioni, sequenza di asana preparatoria all' esecuzione di Hanumanasana.

Questo é un Asana Lab.

Una sequenza dolce per donarci il giusto tempo di aprirci ed espanderci, con il nostro corpo, con il nostro cuore e la nostra anima. Pratica di apertura della parte inferiore del corpo con anche e bacino, e della parte superiore, soprattutto petto e spalle. Se hai bisogno di aprirti e lasciarti andare, questa pratica é  perfetta per te!

Una sessione di pranayama e meditazione adatta al mattino o alle prime ore del pomeriggio per caricarsi, energizzarsi, qualche movimento del corpo e introspezione.

Sciogliamo la zona delle anche e del bacino con questa sequenza focalizzata sulle aperture della parte inferiore del nostro corpo con un ritmo ed un' intensità che aumentano pian piano.

Dopo una breve introduzione a questo mantra/kirtan, cantiamo insieme a Krishna Das il meraviglioso mantra Baba Hanuman, che ci accompagna dentro di noi per (ri)trovare la nostra forza, il nostro coraggio, la nostra centratura. Segue poi una meditazione di 10 minuti.

Pratica di Hatha, in cui manteniamo l' attenzione al respiro per resistere e mantenere le posizioni di forza e flessbilità. Una pratica molto radicamente di connessione con la terra. Questa sequenza aiuta a (ri)trovare la nostra forza interiore e fisica, aiuta a centrarsi, a fermarisi, a radicarsi

Portiamo lo sguardo dentro di noi e lavoriamo sulla nostra forza mentale ed interiore. Una pratica di Yin Yoga che ci aiuta a fermarci e lasciare andare.

Una forza consapevole, iniziando lentamente a muoverci mantenendo lo sguardo dentro di noi, portiamo radicamento ed espansione nel nostro corpo. Nell' ultima parte della pratica mettiamo in azione la nostra forza attivando tutto il corpo.

Eleviamo la nostra energia con il bhastrika pranayama e fluiamo con il nostro corpo tra una posizione e l' altra portando stabilità e radicamento dentro di noi.

Entriamo in connessione con il nostro respiro e pratichiamo la respirazione yogica per rallentare il ritmo del nostro battito, calmare la mente e preparare il diaframma al canto del mantra OM. Pratichiamo il mantra OM per 54 volte (la metà di 108, numero ideale) e rimaniamo in meditazione per osservarne gli effetti.

Danziamo fluendo tra le varie asana di equilibrio, portando forza ed equilibrio dentro di noi. Una pratica in cui alleniamo la nostra presenza e concentrazione per rimanere in equilibrio, ci diamo tempo per trovare lo spazio dentro di noi e anche al di fuori.

Una pratica per sviluppare la forza nelle braccia con chaturanga dandasana e vari esercizi. Forza e allungamento per attivare il corpo e sentirci stabili.

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Virabhadrasana, conosciuta come la posizione del Guerriero. Andremo a vedere le 5 posizioni di Virabhadrasana che ci sono e che spesso si ritrovano nelle sequenze di asana. Dalla teoria alla pratica: breve storia mitologica, considerazioni, allineamenti, sequenza di asana in cui andremo ad eseguire tutti e 5 i guerrieri.
Questo é  un Asana Lab.

Pratica intensa di forza e allungamento ispirata alla forza del Vento. La forza (interiore) che costruiamo ci permette di essere stabili, sicuri, resistenti e resilienti alle condizioni esterne. Così come la nostra flessibilità ci consente di fluire senza farci spezzare, di assecondare il vento, facendoci accarezzare ma non distruggere.

Una pratica dinamica in cui ci affidiamo al respiro per accompagnarci in queste sequenze di saluti al sole e breve flow finale prima di andare in Savasana. Trova e stimola la luce, l'energia, il sole dentro di te.

Conosciamo il Mantra Om praticandolo passo dopo passo per portarci ad un livello profondo e meditare con la centratura di questo mantra così semplice ma potente. Sentiamo le vibrazioni dentro di noi.

Una pratica di Hatha Yoga per lavorare sulla nostra forza e presenza. Connettiamoci con le nostre radici per trovare la nostra forza e stabilità. Apriamo il core e le anche per aprirci a nuove possibilità. Una pratica completa.

In questa sessione usiamo il nostro respiro come ancora. Innanzitutto ci connettiamo ad esso ed eseguiamo diverse tipologie di Pranayama sentendone la potenza, centrandoci, calmado mente e corpo. Questi Pranayama sono adatti a prepararci alla meditazione che concluderà questa sessione.

Lavoriamo con il nostro corpo e il nostro respiro per rafforzare il nostro corpo e quindi sulla nostra forza "esteriore", avendo così un impatto anche sulla nostra forza interiore. Pratica per lavorare sulla forza e sentirti forte!

Una pratica per iniziare l' anno con uno sprint fisico, mentale ed emotivo. Una pratica dedicata all' energia solare che inizia con Surya Mudra, per stimorare il nostro fuoco interiore, la nostra motivazione, passione e forza di volontà per aiutarci a lavorare con la giusta mentalità verso la nostra intenzione.

Seminiamo la nostra intenzione, il nostro fiore. Lo coltiviamo con una pratica energizzante, sviluppiamo forza necessaria per farlo fiorire e pratichiamo equilibrio per farlo crescere verso la sua luce.

Una meditazione attiva in cui ti guido per ripercorrere l' anno che si sta per concludere, vivendo questo viaggio in profonda consapevolezza e connessione a te stesso/a. Rilasciamo le pesantezze dell' anno vissuto per definire l' intenzione con leggerezza che ti guiderà nell'anno (o settimane/mesi) in arrivo. Una meditazione che può essere intensa, ma che sono certa ti arricchirà. Buona pratica!

Pratica adatta dopo i giorni natalizi quando lo stomaco è ancora un po troppo pieno per una pratica più dinamica. Una pratica volta all'introspezione, un tempo da dedicarci per fermarci, rallentare per concludere l'anno con consapevolezza.

La prima prativa del percorso Speciale Feste per accompagnarti in questi giorni verso la tua introspezione. Questa pratica è pensata per i giorni che precedono il Natale o il giorno stesso! Prenditi del tempo per scegliere la tua intenzione e perseguirla, con una pratica energizzante così come ti auguro di passare questi ultimi giorni dell’anno.

Un piccolo workshop per approfondire le due posizioni:Ashtanga Namaskara e Chaturanga Dandasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni. Sviluppiamo forza nelle braccia e attiviamo il Core.
Questo é un Asana Lab

Pratica dedicata a Laksmi, alle sue caratteristiche, qualità. Scoviamo la nostra abbondanza e luce interiore con equilibrio e ricerca della presenza, apertura delle anche e pratica di Malasana (posizione della ghirlanda) e Padmasana (posizione del Loto).

Laksmi é la dea della Ricchezza e dell' Abbondanza. Per entrare in connessione con la nostra abbondanza NON materiale, in questa pratica andiamo a praticare la gratitudine, muovendo il corpo, creando spazio per questa sensazione così importante e potente per sentirsi ricchi, ma ricchi davvero.

Parvati é strettamente legata a Shaktii , l' energia divina femminile, e in questa pratica andiamo a lavorare proprio su questa. Risvegliamo la nostra energia femminile con asana che lavorano sul Chakra del cuore - Anahata - praticando stabilità, amore e aperture

Introduzione a Laksmi, della ricchezza e prosperità. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda relativa al suo ruolo legato all' abbondanza

Pratica dedicata alla dea Parvati con asana di apertura del cuore. Aprire il cuore e accogliere il cambiamento con grazia e compassione, proprio come Parvati si trasforma per amore e per crescita spirituale.

Introduzione a Parvati, dea della devozione. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda relativa al suo ruolo legato all’energia creativa femminile

Un piccolo workshop per conoscere cosa sta dietro alle posizioni di piegamento in avanti, nello specifico: Paschimottanasana e Utthanasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni.
Questo é un Asana Lab.

Pratica dedicata alla creatività della dea Saraswati. Risvegliamo la nostra creatività ed energia espressiva con asana incentrate sul secondo chakra, Svadhistasana, asana di apertura di bacino e cuore, e movimento libero per lasciare che il nostro corpo si esprima liberamente.

In questa pratica lavoriamo con la nostra conoscenza interiore prendendo ispirazione da Saraswati, dea proprio della conoscenza. Cerchiamo di connetterci con ila nostra intuizione, liberandoci e distaccandoci dalle distrazioni mentali per accedere ad una conoscenza più profonda del nostro essere.

Introduzione a Saraswati, dea della conoscenza e delle arti. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda relativa al suo ruolo legato all' energia creativa femminile

Un piccolo workshop per conoscere cosa sta dietro alle posizioni: Adho Mukha Svanasana e Urddhva Mukha Svanasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni.
Questo é un Asana Lab.

Pratica dinamica in cui sviluppiamo forza e flessibilità utili ad accettare i cambiamenti e mantenere equilibrio durante le trasformazioni della vita. Ricerchiamo flessibilità e fluidità in questa pratica, proprio come fa Visnu che si trasforma nei suoi avatar per adattarsi. Cantiamo il Mantra Om Namo Bhagavate Vasudevaya, pratichiamo il pranayaman Nadi Shodana con Visnu Mudra e poi passiamo alla pratica corporea con fluidità.

Visgnu rappresenta il mantenimento dell' equilibrio cosmico e per rispecchiare questo aspetto nella nostra vita, in questa praitca andremo a connetterci con la nostra stabilità interiore con posizioni radicanti, e volte alla centratura. Coltiviamo la nostra stabilità interiore e la capacità di preservare la nostra armonia nella vita.

Introduzione a Visnu, il mantenitore dell' ordine. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda relativa al suo ruolo di mantenitore in cui appare nella sua forma originale, e non con le sue solite incarnazioni

Riconosciamo e sviluppiamo la capacità del cambiamento e la rinascita, prendendo ispirazione da Shiva con la sua danza cosmica trasformativa. In questa pratica lavoriamo sugli inarcamenti e apertura delle anche per andare ad eseguire il modo corretto Natarajasana, la posizione del Re Danzatore. Cantiamo il matra Om Namah Shivaya per accogliere e apprezzare le energie di Shiva che sono anche dentro di noi.

Shiva distrugge come simbolo di trasformazione: distrugge per poter ricominciare da capo. In questa pratica ci concentriamo su un aspetto: l’autodistruzione che non ci permette di proseguire sulla via della nostra visione. In questa sessione prendiamo consapevolezza dei nostri aspetti autodistruttivi, per poter “ripartire da capo” e fare avvenire la trasformazione che desideriamo. Una volta presa consapevolezza di questi aspetti, lavoriamo con l’apertura delle anche e le torsioni per rilasciarle

Introduzione a Shiva- dio Distruttore. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda sulla sua creazione.

In questa lezione di 1 ora, che è praticamente un workshop, andiamo ad approfondire la posizione della Montagna. Così tradotta, ma ci sono tante varianti nella pratica. Apparentemente è una posizione semplice, ed in realtà lo è, ma è fondamentale come eseguirla correttamente per una pratica più profonda e potente. Questo è un Asana Lab.

Per poter tirare fuori il nostro potenziale creativo é necessario essere in connessione con il nostro essere autentico e quindi conoscerci a livello profondo. Ecco cosa faremo in questa pratica, attraverso il mantra Om, e la presenza durante tutta la pratica.

Brahma, dio della Creazione, simbolo di un nuovo inizio. Entriamo in connessione con le energie di Brahma, praticando la mudra a lui dedicata e cantando il mantra Om, il suono primordiale. La pratica corporea è incentrata sull’accogliere il nuovo, con dei saluti al sole per salutare la nuova giornata e da asana volte all’apertuna e alla forza interiore adatti ad accogliere la novità.

Introduzione a Brahma - dio Creatore. Dopo una breve introduzione, viene raccontata una breve leggenda sulla sua creazione.

In questa lezione andiamo a fare un'introduzione a Trimurti, le tre divinità maschili principali e un accenno a Tridevi, le consorti. Poi le divinità vengono presentate tramite una leggenda per iniziare a capirle e qualche considerazione a riguardo.

Prepariamoci ad un nuovo viaggio con Matangi Mudra e Ganesha Sharanam Mantra e una pratica dolce per attivare tutto il corpo e connetterci ad esso.

Scopri cos'è la Tisana virtuale e come prenotarla

Vediamo in che modi possiamo tenerci in contatto

Da quale corso o lezione é meglio iniziare? Scopri come scegliere i corsi o le lezioni più adatte a te!

Una panoramica su come orientarti al meglio nella scuola e sfruttarne tutte le sue potenzialità

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Se é mattino e vuoi risvegliare gentilmente il tuo corpo, o se é tanto che non muovi il tuo corpo, o magari é una delle prime volte che pratichi yoga, questa pratica é adatta a te!

Pratica fondamentale nel percorso yogico di ognuno per comprendere l' importanza del nostro respiro durante la pratica di asana, e più in generale proprio nella nostra vita. Faremo movimenti semplici che ci accompagnano nella connessione con il nostro respiro naturale.

Dopo una breve introduzione su come approcciarsi a questa pratica e sulla giornata di Diwali e Luna Nuova, la pratica inizia al minuto 4:19 con una breve meditazione con visualizzazione della nostra luce interiore. Il resto della pratica é tutta con un contatto del nostro corpo con la parete in nostro supporto. Fondamentali i supporti in questa pratica.

Una pratica dedicata al saluto alla luna andando a ricercare la fluidità e la presenza nel movimento. La pratica si conclude con una breve sessione di respirazione yogica completa per rallentare il ritmo e calmare corpo e mente, in linea con questa fase lunare.

Questa fase del ciclo lunare é adatta alla riflessione, rilascio e inizia la fase di preparazione al nuovo ciclo. Prima di iniziare la pratica, scegliamo l' intenzione: che sia il lasciare andare oppure il completare ciò che é in sospeso prima della fine del ciclo. Faremo asana volte all' introspezione, al rilassamento e al detox, muovendoci con gentilezza e accettazione.

In questa meditazione fase di luna dedicata specialmente all' introspezione ed al lasciare andare, andiamo ad esplorare il nostro "lato oscuro" ovvero quei ricordi e sensazioni poco gradevoli e che ci portano sofferenza, focalizzandoci sulle esperienze di questo ciclo lunare. Una meditazione attiva fondamentale per vivere appieno le nostre emozioni, anche quelle un po più scomode per imparare ad accettare e tirare fuori il meglio di noi.

La fase della luna calante é dedicata all'introspezione, al lasciare andare e alla purificazione. Proprio per questo, in questa pratica andiamo a lavorare con Apana Mudra e le torsioni per purificare, e con l'apertura e lo scioglimento della zona delle anche per lasciare andare.

In questa meditazione portiamo l' attenzione alla gratitudine, verso il nostro percorso, verso la nostra vita. Un viaggio fatto di piccoli passi verso la realizzazione delle nostre intenzioni più sentite. Prenderci del tempo per osservare le piccole grandi cose che ci accompagnano in questo percorso, é fondamentale per vivere una vita più appagante.

Iniziamo con un Rituale per focalizzarci sulle intenzioni e connetterci con il nostro ambiente e la nostra essenza a livello profondo. Lasciamo andare le negatività e le frustrazioni ritrovando il perdono. Pratica dedicata alle energie di una luna piena e muovendoci in sintonia con esse. Accogliamo le emozioni forti che arrivano, e lasciamo andare il vecchio, le negatività e il non-necessario. Sequenza fluida, Chandra Bhedana Pranayama, saluti alla luna, aperture di anche e movimento libero.

In questa fase di luna ed energia crescente continuiamo a praticare la fluidità, le aperture del nostro cuore verso la luna, verso il cielo. Una pratica adatta al mattino o alle prime ore del pomeriggio perchè pratichiamo la respirazione del fuoco, un pranayama molto attivante.

Se ne hai la possibilità, pratica all’aria aperta, oppure semplicemente in prossimità di una finestra. In entrambi i casi, la prima parte di meditazione sarà incentrata sul guardare (o visualizzare) la luna con i nostri occhi. Meditazione dedicata alla luna Piena, la fase lunare dove le emozioni possono essere amplificate e con questo spazio ci prendiamo il tempo giusto per dedicare le giuste attenzioni al nostro sentire e accoglierlo. Sentiamo l’energia dell’amore incondizionato verso noi stess

In questa fase di luna crescente continuiamo a lavorare su forza, determinazione ed intenzioni con posizioni di forza, radicamento, flessiblità, allungamenti lateriali ed apertura. La posizione apice di questa pratica sarà proprio Ardha Chandrasana, la posizione della mezza luna.

Dopo una fase di centratura andiamo a praticare “l’effetto farfalla” con una delle nostre intenzioni per comprendere appieno i motivi per cui vale la pena perseguire, passo dopo passo, l’intenzione che abbiamo definito. Questa meditazione puoi ripeterla tutte le volte che vorrai durante una fase di cambiamento, soprattutto durante la fase della luna crescente ed idealmente per tutte le intenzioni che hai definito ad inizio del percorso Yoga Lunare.

Introduzione teorica al percorso tra scienza e spiritualità per comprendere meglio cosa ci sta dietro alle energie lunari, che cosa rappresentano e come possiamo sfruttarle a nostro vantaggio.

Gentile Pratica per iniziare il percorso volto alla lentezza e centratura ideale per questa fase, prima di iniziare un periodo di energia ascendente. Capiamo e definiamo l’intenzione e muoviamoci con rispetto e gentilezza. Pratichiamo una delle varianti del Saluto alla Luna, Chandra Namaskara.

La Luna Crescente ha un’energia ascendente che tende a portare con sè Espansione e Rinnovamento. Con il Vinyasa di questa pratica fluida e “danzante” ricerchiamo posizioni di apertura, radicamento e crescita per prepararci a manifestare le nostre intenzioni. Le asana in questa sequenza promuovono la stimolazione del prana (energia vitale), aperture corporee e quindi mentali, crescita ed espansione.

Meditazione adatta alla fase della Luna Crescente. Una meditazione volta all’introspezione, all’osservazione delle piccole sensazioni dentro di noi e ai piccoli ma significanti segnali al di fuori di noi. Fiducia in noi stessi e fiducia nell’Universo è un’ottima combo per fare un passo alla volta verso il raggiungimento delle nostre intenzioni.

Una pratica di centratura, introspezione e gentilezza adatta alla fase della Luna Nuova. Iniziamo con un Rituale/Meditazione per centrare la nostra energia sulle intenzioni di questo percorso e proseguiamo con una pratica gentile di Yin Yoga introspettiva e di connessione con noi stessi e la Madre Terra per poi lasciare andare i nostri nodi fisici e mentali.

Una meditazione dedicata alla Luna Nuova, la fase lunare dei nuovi inizi. Per intraprendere un percorso di cambiamento, è giusto farlo con una mentalità pronta ad affrontarlo. Ecco perché in questa meditazione, a seguito di una centratura, andiamo a definire e praticare le affermazioni che ci accompagneranno nel viaggio di un nuovo ciclo lunare. Sia che tu abbia o non abbia mai praticato affermazioni prima, questa meditazione può fare al caso tuo.

Regole, indicazioni e consigli pratici per praticare in modo corretto, per ottenere il massimo dei benefici dalla tua pratica e diventare un vero praticante esperto. Ma chi è il praticante esperto? Lo approfondiamo in questa lezione. Ti do dei consigli su come gestire la tua pratica e le fasi che la precedono e la seguono. Lezione importantissimissima!

In questa lezione andiamo a vedere sia nella teoria sia nella pratica come sedersi correttamente: le linee guida da adottare, le varie posizioni che puoi provare e sperimentare per trovare quelle ideali per te, i motivi per cui è importante sedersi correttamente ed i casi in cui utilizziamo questo tipo di posizioni.

In questa lezione parliamo del respiro. Perché è così importante? In che modo viene utilizzato nella pratica? Come respirare nella pratica? Scopriamolo insieme.

Una pratica alla ricerca delle energie lunari calmanti, rilassanti e rinfrescanti. La pratica corporea include alcune delle posizioni della luna per assimilare le sue energie. La pratica si conclude con una sessione di Chandra Bhedana Pranayama, una tecnica di respirazione armonizzante, anch’essa volta a rinfrescare e calmare il sistema nervoso.

Pratica corporea di attivazione del corpo ed energia a bassa intensità. Segue una meditazione volta all’introspezione portando l’attenzione alla nostra luce interiore con una visualizzazione per enfatizzare il nostro potenziale.

Una sequenza incentrata sull’elemento acqua. Una sequenza fluida e in risonanza con le caratteristiche dell’elemento acqua. Concludiamo la pratica con una meditazione su questo elemento con Apas o Varuna mudra.

Una pratica yin di visualizzazione meditativa, per connetterci con la natura, il nostro spazio interiore e quello esteriore. Sperimentiamo l’elemento acqua come simbolo della nostra ricchezza interiore e coltiviamo l’abbondanza con Laksmi mudra e la nostra intenzione. Una pratica molto gentile per prenderci una pausa dalla nostra quotidianità e immergerci nella profondità dell’oceano.

Un risveglio del corpo e della mente con movimenti gentili per prepararci all’esecuzione di 3 cicli di saluto al sole dell’hatha yoga. La lezione si conclude con 10 minuti di pranayama, una breve sessione di Kapalabhati per smuovere ed attivare l’energia vitale e una di nadi shodana per calmare, bilanciare ed equilibrare le energie.

Una pratica detox per rigenerare ed energizzare corpo e mente con un pranayama ed una sequenza attivanti ed energizzanti. Iniziamo praticando Kapalabhati Pranayama e lo integriamo nella sequenza. Un vinyasa rinforzante ed energizzante che ritrova Bird of Paradise come posizione apice, una posizione di equilibrio un po’ sfidante dove equilibrio, forza e flessibilità sono coinvolti. Si conclude con un savasana rilassante per recuperare le energie ed assimilare al meglio la pratica.

Risvegliamo il corpo con movimenti gentil e tanti allugamenti laterali. Concludiamo la pratica con una sessione di respirazione yogica completa step-by-step per calmare le energie estive, la nostra mente e il nostro corpo.

Una pratica dinamica detossinante con torsioni e piegamenti in avanti. Il focus è l’allungamento della colonna, il creare spazio per poter entrare correttamente ed in sicurezza nelle posizioni.

Pratica di risveglio del corpo focalizzata sul lasciare andare per liberarci dal superfluo e sulle energie negative. Concludiamo la pratica con una breve sessione di Journaling per definire le intenzioni per l’estate.

Un’introduzione agli Shatkarma, le tecniche di purificazione. Uno degli aspetti fondamentali dello yoga. Pratichiamo Trataka, una tecnica di purificazione che conciglia la meditazione.

Una pratica di risveglio mattutino gentile con particolare attenzione al respiro yogico. La pratica si conclude con un mix tra savasana e meditazione di 10 minuti di cui 5 in totale silenzio, praticando il distacco dai pensieri e il ritrovo della nostra essenza.

Una serata dedicata a Chandra, la Luna. Dopo un breve riscaldamento del corpo, andiamo a praticare 2 sequenze di Chandra Namaskar o Saluto alla Luna. Questa pratica ci aiuta ad assimiliare le energie lunari, femminili, per bilanciare quelle maschili date dalla calda stagione estiva. Concludiamo la pratica con una breve meditazione tenendo Bhairavi e Bhairava mudra, prima di fare un profondo rilassamento in Shavasana.

Una dolce pratica del mattino che prepara il corpo a risvegliarlo e attivarlo. Ci connettiamo con il nostro essere per aprirci alla connessione con la natura e lo spazio che ci circonda. Concludiamo la pratica con Nadi Shodana pranayama per aiutarci a trovare il nostro equilibrio interiore e le nostre energie.

Muoviti liberamente tra corpo e respiro. Una pratica alla ricerca della fluidità e della leggerezza, ricercando movimenti liberi, soavi, morbidi. Una pratica introspettiva volta all’ascolto del corpo, al lasciare andare il giudizio e le aspettative. Un mix di asana e movimenti liberi. Si conclude con 10 minuti di savasana rigenerativi e rilassanti.

In questa sessione andiamo a risvegliare gentilmente il nostro corpo per attivarlo in modo graduale. Pratica di Sitali e Sitkari Pranayama a seguito di una breve spiegazione su come farlo ed i relativi benefici.

Una sequenza di Yin Yoga quanto più rinfrescante possibile con posizioni di chiusura seguiti da aperture rinfrescanti.

Surya, il sole. In questa pratica del mattino andiamo a praticare 3 versioni del saluto al sole con un ritmo medio-basso, andando a tenere le posizioni per almeno 3 respiri. La pratica si conclude con 10 minuti di meditazione.

Sequenza meditativa in cui manteniamo il nostro focus sul respiro e i movimenti che esso crea nel nostro corpo. Pratica importante per sviluppare consapevolezza a 360 gradi del nostro respiro.

Andiamo a vedere tutta l’attrezzatura necessaria per praticare yoga nel migliore dei modi e in sicurezza, a partire dall’abbigliamento, fino all’utilizzo dei supporti. Come scegliere il tappetino e i supporti adatti a te. Vediamo l’utilizzo dei supporti: perchè e come utilizzarli.

In questa lezione andiamo ad approfondire il tema delle Asana, le posizioni. Una lezione curiosa in cui vediamo il significato della parola Asana, i nodi mentali e fisici, perché praticare le asana, i nomi e i tipi di Asana e le asana in sequenza.

Prima di approfindire gli 8 passi dello yoga, facciamo un’introduzione a Ptanjali e agli Yoga sutra. Vediamo poi uno ad uno gli otto passi dello yoga che seppur così antichi, sono la base dello yoga arrivato fino a noi.

L' intenzione per questa pratica conclusiva del percorso di Santosha la scegli tu. Pratica che supporta la resilienza e la verità personale nelle difficoltà

 con una sequenza gentile in cui portiamo molta attenzione e allenamento al respiro yogico, o respirazione diaframmatica. Tante asana di allungamento, soprattutto della zona delle anche.

Esploriamo ed identificare i nostri valori fondamentali e allineamoci ad essi. Una pratica molto dolce, per dedicarci all’ascolto, ai nostri valori, lontano da giudizi ed aspettative altrui e le nostre.

Sequenza che incoraggia l'essere autentici nella pratica. Una pratica in cui attiviamo il nostro corpo, creiamo forza ed energia con posizioni attivanti, e rilasciamo tensioni con posizioni incentrate nella zona delle anche e torsioni. Non mancano gli allungamenti per creare spazio dentro di noi e connessione con il nostro respiro.

Pratica per esplorare e rafforzare l'integrità personale attraverso l'equilibrio, la forza e la consapevolezza.

Una sequenza fluida per celebrare il nostro percorso personale in concomitanza del Sostizio d’Estate. Accogliamo la stagione estiva con una pratica dedicata al caldo e al sole andando a compensare l’elemento fuoco caratteristico di questa stagione, andando a concentrarci sugli elementi terra ed acqua.

Pratica di asana e meditazione che incoraggia l’accogliere le sfide come opportunità di crescita. Una sequenza un po’ sfidante con asana di equilibrio e asana di forza per rafforzare il nostro mindset sul tappetino e portare gli insegnamenti della vita quotidiana.

Perché praticare la presenza e come essa è integrata con il passato e il futuro. Un invito ad esplorare il proprio viaggio personale con asana che favoriscono l'auto-esplorazione e la consapevolezza fisica e mentale.

Pratica per iniziare l’esplorazione del proprio viaggio personale con asana che favoriscono l'auto-esplorazione e la consapevolezza fisica e mentale. Portiamo l’attenzione al nostro respiro e svegliamo gentilmente il corpo, per poi gradualmente rendere la sequenza più dinamica e attivante.

Un viaggio verso l’esplorazione e l’accettazione delle emozioni presenti. Introduzione alle emozioni e come viverle al meglio. Una pratica incentrata nel sciogliere le tensioni nelle zone delle spalle, collo, e anche. Una pratica incentrata sulla flessibilità e sul lasciare andare. Pratichiamo anche una serie di torsioni e movimenti per andare a massaggiare i nostri organi interni e rilasciare le emozioni incarnate.

Pratica dinamica incentrata sull’apprezzare ciò che si ha e ridurre il desiderio di avere di più. Un passo verso il contentarsi di meno grazie alla gratitudine. Eseguiamo una serie di saluti al sole con ritmo sostenuto per rimanere nella presenza e nella semplicità della pratica.

Yoga, Meditazione e Pranayama per alleggerirsi dal caos mentale. Pratichiamo una sequenza con movimenti fluidi come un fiume che scorre libero e ripulisce la nostra mente e il nostro corpo dal disordine mentale aiutandoci con la nostra chiarezza mentale.

Uno sguardo verso la bellezza della semplicità con una pratica minimalista fatta da pochi movimenti ma molto consapevoli.

Questa lezione si concentra sul supporto della crescita personale e dell'autorealizzazione attraverso lo yoga. Praticheremo una breve visualizzazione meditativa per passare poi ad una serie di asana che simboleggiano il processo di fioritura interiore e si riflette sulla propria evoluzione. Concludiamo la pratica e il percorso di Crescita e Fioritura, andando a piantare dei semini che simboleggiano anche la nostra cura e crescita.

Espressione Creativa attraverso le asana e il movimento. Una sequenza di asana che ci permette di entrare in sintonia con il nostro corpo e che si trasforma gradualmente in una sessione di movimento libero per lasciare andare e dare libero sfogo al nostro corpo di guarirci e di essere libero.

Esploriamo la gioia attraverso l’elemento fuoco e le aperture del nostro cuore verso questa meravigliosa emozione. In questo incontro vi presento un’introduzione all’emozione della gioia in connessione con l’elemento Fuoco secondo la medicina tradizionale cinese per poi iniziare la pratica con una meditazione e una pratica di asana avendo bene a mente questo elemento e l’emozione della gioia. Ti propongo Uttarabodhi mudra per praticare in sintonia con l’elemento fuoco.

Una pratica dolce volta all’ascolto, all’apertura del nostro cuore ed all’attivazione del nostro core (Manipura Chakra), responsabile della nostra vitalità, energia ed entusiasmo. Coltivando gratitudine apriamo il cuore per accogliere l'abbondanza in tutte le sue forme.

Esploriamo la relazione tra il corpo, la mente e lo spazio che ci circonda. Questa pratica si concentra sull'apertura, sull'espansione e sulla consapevolezza della vastità dello spazio interiore ed esteriore. Asana ed intenzione per espandere la consapevolezza e connettersi con lo spazio interiore.

Una sequenza che enfatizza la connessione con la terra e la natura circostante con lo scopo di radicarsi e a sentirsi parte del mondo che ci circonda. Un mix di torsioni e posizioni radicanti per lasciare andare il superfluo e concentrarci sulle energie positive per diventare il fiore che desideriamo.

Un mix tra visualizzazione e meditazione che invita a connettersi con la bellezza e l'abbondanza della natura, coltivando un senso di gratitudine e meraviglia.

Un dolce risveglio per il corpo e per la mente. Una sequenza fluida che enfatizza la grazia nei movimenti e l'equilibrio interiore. Attiviamo il corpo con il saluto al sole dell’hatha yoga.

Una sequenza di asana che simboleggiano il processo di rinascita e trasformazione, per lasciar andare il vecchio e ad abbracciare il nuovo. Cosa aspettarti da questa pratica: respirazione yogica completa, allungamenti, torsioni, lentezza e ascolto.

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama, seguita da una sequenza dinamica di asana che simboleggiano il processo di trasformazione attraverso movimenti fluidi e transizioni continue.

Una pratica che potenzia la forza fisica e mentale, preparandoci ad affrontare le sfide con coraggio e resilienza.

Praticheremo asana che enfatizzano la flessibilità fisica e mentale per mantenere una mente aperta e fluida con un focus sulla flessibilità delle parti inferiori del corpo.

Una pratica di ascolto e accettazione. Asana che stimolano l'apertura emotiva e la consapevolezza dei sentimenti interiori. Praticando l’ascolto, riusciamo a capirci, accettarci, e così imparando a gestirci a livello emotivo.

Una sequenza alla ricerca di movimenti fluidi, continui e consapevoli per connettersi con il proprio ritmo interno. Una pratica concentrata sul lasciare scorrere e lasciare andare, proprio per questo praticheremo molte asana incentrate sulla zona delle anche.

Una pratica incentrata sulla gratitudine, incoraggiando una prospettiva positiva attraverso asana che aprono il cuore e pratiche di ringraziamento.

Questa pratica include tecniche di respirazione e asana mirate a riequilibrare la mente e favorire la chiarezza mentale. Una pratica lenta di Yin Yoga preceduta da Pranayama e seguita da una breve sequenza un po’ più Yang.

Pratica lenta e gentile per integrare la consapevolezza del respiro con il movimento. Spesso mentre pratichiamo asana ci dimentichiamo di respirare, e in questa pratica è proprio ciò su cui ci focalizziamo! Come varia il respiro praticando le varie asana? L’attenzione al respiro ci praticare e migliorare la nostra presenza mentale durante la pratica, e non solo.

Qualche accenno sulle origini dello yoga: le prime informazioni, i primi testi, i primi maestri.

In questa lezione andiamo a vedere i benefici dello yoga, i vari tipi e stili di yoga e come scegliere quelli più adatti a te. Approfondiremo i vari benefici a livello fisico, mentale, emotivo, spirituale, della salute e nella vita quotidiana. Andremo a capire meglio quali tipi e stili di yoga esistono e i vari benefici per ciascuno di essi. Ti do qualche consiglio su come approcciarti alle prime lezioni di yoga e come provare nuovi stili.

In questa lezione andiamo ad approfondire le basi dello yoga. Vediamo che cosa non è lo yoga prima di scoprire che cosa effettivamente lo yoga sia, quindi la sua definizione, la differenza tra yoga in passato e yoga al giorno d'oggi.

Questa pratica inizia con una breve sessione di Pranayama ed é seguita da una sequenza di media intensità che lavora sull'equilibrio fisico e mentale, incoraggiando la concentrazione e la stabilità. Il dinamismo della pratica é fatto per cercare di staccare la mente e concentrarsi il più possibile sul momento presente e prepararsi alle posizioni di equilibrio.

Una sequenza vinyasa dinamica, con movimenti fluidi coordinati con la respirazione per migliorare la forza muscolare, ma soprattutto quella interiore.

Una pratica volta all'introspezione, di connessione e riconnessione con il nostro cuore, il nostro corpo, le nostre intenzioni. Una pratica lenta per portare attenzione a ciò che c'é e merita di essere visto. Un momento per te.

In questa pratica gentile lavoriamo con il radicamento e l'apertura delle nostre anche, per sentirci più liberi lasciando andare le cose che non vogliamo più e portare l'attenzione al momento presente.

Ritroviamo la consapevolezza del nostro respiro attraverso esercizi di respirazione consapevole. Un modo per connetterci a livello profondo con il nostro respiro e quindi con il nostro corpo. Andremo prima ad osservare il respiro il modo approfondito, per poi eseguire la respirazione quadrata.

Espansione della consapevolezza del proprio potenziale e della propria autorealizzazione. Questa pratica inizia con un piccolo estratto di una legenda che parla della Dea Kali, seguita da una breve meditazione e una pratica sul lasciare andare focalizzata sulle aperture delle anche.

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama per trovare una centratura. Andremo poi ad esplorare le asana in modo creativo, utilizzando il movimento spontaneo alla scoperta del proprio essere e della propria autenticità.

Una pratica meditativa focalizzata sull'osservazione delle sensazioni nel nostro corpo senza giudizio, per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé stessi. Pratichiamo scanning, radicamento e contatto per aumentare la nostra percezione.

Una sequenza fluida di asana che enfatizza l'ascolto del corpo e l'apertura del cuore per connettersi con la propria autenticità interiore.

Dopo una breve introduzione sul distaccamento del giudizio, segue una pratica che incoraggia la libertà dal giudizio di sè stessi e degli altri. Pratica molto gentile, volta all'ascolto, all'accettazione e soprattutto al non giudizio.

Una pratica dedicata a noi stessi, all'amore verso noi stessi, con tutte le nostre caratteristiche. Una sequenza dinamica, attivante e un po' sfidante. Portiamo attenzione, cura, amore al nostro essere e al nostro corpo, soprattutto a ciò che diamo spesso per scontato. La pratica si conclude con la proposta di Eka Hasta Bhujasana per divertisi, non prenderci mai sul serio e sperimentare. Enjoy!

Sequenza di yoga volta ad esplorare le sfide fisiche, mentali ed i propri limiti con gentilezza. Riflessione sulle proprie imperfezioni.

Introduzione al concetto di Santosha. Un flow gentile per risvegliare il corpo con delicatezza avendo un focus sull'accettazione del proprio corpo e sull' auto-compassione.