Entriamo in connessione con il nostro respiro e pratichiamo la respirazione yogica per rallentare il ritmo del nostro battito, calmare la mente e preparare il diaframma al canto del mantra OM. Pratichiamo il mantra OM per 54 volte (la metà di 108, numero ideale) e rimaniamo in meditazione per osservarne gli effetti.
Livello 1
30'
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