YOGA LUNARE

Introduzione teorica al percorso tra scienza e spiritualità per comprendere meglio cosa ci sta dietro alle energie lunari, che cosa rappresentano e come possiamo sfruttarle a nostro vantaggio.

Gentile Pratica per iniziare il percorso volto alla lentezza e centratura ideale per questa fase, prima di iniziare un periodo di energia ascendente. Capiamo e definiamo l'intenzione e muoviamoci con rispetto e gentilezza. Pratichiamo una delle varianti del Saluto alla Luna, Chandra Namaskara.

Una meditazione dedicata alla Luna Nuova, la fase lunare dei nuovi inizi. Per intraprendere un percorso di cambiamento, è giusto farlo con una mentalità pronta ad affrontarlo. Ecco perché in questa meditazione, a seguito di una centratura, andiamo a definire e praticare le affermazioni che ci accompagneranno nel viaggio di un nuovo ciclo lunare.

Questa sera la luna in cielo non é visibile, ma sappiamo che c'é. In questa meditazione lavoriamo proprio su questa consapevolezza per sentire abbondanza dentro di noi.

Una pratica di centratura, introspezione e gentilezza adatta alla fase della Luna Nuova. Iniziamo con un Rituale/Meditazione per centrare la nostra energia sulle intenzioni di questo percorso e proseguiamo con una pratica gentile di Yin Yoga introspettiva e di connessione con noi stessi e la Madre Terra per poi lasciare andare i nostri nodi fisici e mentali.

Dopo una breve introduzione su come approcciarsi a questa pratica e sulla giornata di Diwali e Luna Nuova, la pratica inizia al minuto 4:19 con una breve meditazione con visualizzazione della nostra luce interiore. Il resto della pratica é tutta con un contatto del nostro corpo con la parete in nostro supporto. Fondamentali i supporti in questa pratica.

Meditazione adatta alla fase della Luna Crescente. Una meditazione volta all’introspezione, all’osservazione delle piccole sensazioni dentro di noi e ai piccoli ma significanti segnali al di fuori di noi. Fiducia in noi stessi e fiducia nell’Universo è un’ottima combo per fare un passo alla volta verso il raggiungimento delle nostre intenzioni.

La Luna Crescente ha un’energia ascendente che tende a portare con sè Espansione e Rinnovamento. Con il Vinyasa di questa pratica fluida e “danzante” ricerchiamo posizioni di apertura, radicamento e crescita per prepararci a manifestare le nostre intenzioni. Le asana in questa sequenza promuovono la stimolazione del prana (energia vitale), aperture corporee e quindi mentali, crescita ed espansione.

Dopo una fase di centratura andiamo a praticare “l’effetto farfalla” con una delle nostre intenzioni per comprendere appieno i motivi per cui vale la pena perseguire, passo dopo passo, l’intenzione che abbiamo definito

In questa fase di luna crescente continuiamo a lavorare su forza, determinazione ed intenzioni con posizioni di forza, radicamento, flessiblità, allungamenti lateriali ed apertura. La posizione apice di questa pratica sarà proprio Ardha Chandrasana, la posizione della mezza luna.

In questa fase di luna ed energia crescente continuiamo a praticare la fluidità, le aperture del nostro cuore verso la luna, verso il cielo. Una pratica adatta al mattino o alle prime ore del pomeriggio perché pratichiamo la respirazione del fuoco, un pranayama molto attivante.

Se ne hai la possibilità, pratica all’aria aperta, oppure semplicemente in prossimità di una finestra. In entrambi i casi, la prima parte di meditazione sarà incentrata sul guardare (o visualizzare) la luna con i nostri occhi

In questo rituale e meditazione di luna piena ti consiglio di preparare un posto tranquillo all'aperto dove tu possa vedere la luna. Faremo una prima parte ad occhi chiusi e la seconda, se lo desideri, ad occhi aperti. Leggi la descrizione completa per scoprire tutto ciò che ti servirà

Iniziamo con un Rituale per focalizzarci sulle intenzioni e connetterci con il nostro ambiente e la nostra essenza a livello profondo. Lasciamo andare le negatività e le frustrazioni ritrovando il perdono.

Pratica dedicata alle energie di una luna piena e muovendoci in sintonia con esse.

Accogliamo le emozioni forti che arrivano, e lasciamo andare il vecchio, le negatività e il non-necessario. (vedi maggiori info)

In questa meditazione portiamo l' attenzione alla gratitudine, verso il nostro percorso, verso la nostra vita. Un viaggio fatto di piccoli passi verso la realizzazione delle nostre intenzioni più sentite. Prenderci del tempo per osservare le piccole grandi cose che ci accompagnano in questo percorso, é fondamentale per vivere una vita più appagante.

La fase della luna calante é dedicata all'introspezione, al lasciare andare e alla purificazione. Proprio per questo, in questa pratica andiamo a lavorare con Apana Mudra e le torsioni per purificare, e con l'apertura e lo scioglimento della zona delle anche per lasciare andare.

In questa meditazione fase di luna dedicata specialmente all' introspezione ed al lasciare andare, andiamo ad esplorare il nostro "lato oscuro" ovvero quei ricordi e sensazioni poco gradevoli e che ci portano sofferenza, focalizzandoci sulle esperienze di questo ciclo lunare. Una meditazione attiva fondamentale per vivere appieno le nostre emozioni, anche quelle un po più scomode per imparare ad accettare e tirare fuori il meglio di noi.

Questa fase del ciclo lunare é adatta alla riflessione, rilascio e inizia la fase di preparazione al nuovo ciclo. Prima di iniziare la pratica, scegliamo l' intenzione: che sia il lasciare andare oppure il completare ciò che é in sospeso prima della fine del ciclo. Faremo asana volte all' introspezione, al rilassamento e al detox, muovendoci con gentilezza e accettazione.

Una pratica dedicata al saluto alla luna andando a ricercare la fluidità e la presenza nel movimento. La pratica si conclude con una breve sessione di respirazione yogica completa per rallentare il ritmo e calmare corpo e mente, in linea con questa fase lunare.

Una sequenza per salutare ed onorare la luna e attrarre tutte le sue energie! Una pratica adatta alle fasi di luna nuova, crescente e luna piena.