SANTOSHA

Viaggio verso l'auto-compassione

Introduzione al concetto di Santosha. Un flow gentile per risvegliare il corpo con delicatezza avendo un focus sull'accettazione del proprio corpo e sull' auto-compassione.

La mia ImPerfezione
Sequenza di yoga volta ad esplorare le sfide fisiche, mentali ed i propri limiti con gentilezza. Riflessione sulle proprie imperfezioni.

Amor Proprio

Una pratica dedicata a noi stessi, all'amore verso noi stessi, con tutte le nostre caratteristiche. Una sequenza dinamica, attivante e un po' sfidante. Portiamo attenzione, cura, amore al nostro essere e al nostro corpo, soprattutto a ciò che diamo spesso per scontato. La pratica si conclude con la proposta di Eka Hasta Bhujasana per divertisi, non prenderci mai sul serio e sperimentare. Enjoy!

Liberarsi dal Giudizio

Dopo una breve introduzione sul distaccamento del giudizio, segue una pratica che incoraggia la libertà dal giudizio di sè stessi e degli altri. Pratica molto gentile, volta all'ascolto, all'accettazione e soprattutto al non giudizio.

Semplicità nel movimento
Uno sguardo verso la bellezza della semplicità con una pratica minimalista fatta da pochi movimenti ma molto consapevoli.

Addio disordine mentale
Yoga, Meditazione e Pranayama per alleggerirsi dal caos mentale. Pratichiamo una sequenza con movimenti fluidi come un fiume che scorre libero e ripulisce la nostra mente e il nostro corpo dal disordine mentale aiutandoci con la nostra chiarezza mentale.

Minimal Yoga
Pratica dinamica incentrata sull’apprezzare ciò che si ha e ridurre il desiderio di avere di più. Un passo verso il contentarsi di meno grazie alla gratitudine. Eseguiamo una serie di saluti al sole con ritmo sostenuto per rimanere nella presenza e nella semplicità della pratica.

Semplicità delle Emozioni
Un viaggio verso l’esplorazione e l’accettazione delle emozioni presenti. Introduzione alle emozioni e come viverle al meglio. Una pratica incentrata nel sciogliere le tensioni nelle zone delle spalle, collo, e anche. Una pratica incentrata sulla flessibilità e sul lasciare andare. Pratichiamo anche una serie di torsioni e movimenti per andare a massaggiare i nostri organi interni e rilasciare le emozioni incarnate.

Il nostro Viaggio Interiore
Pratica per iniziare l’esplorazione del proprio viaggio personale con asana che favoriscono l'auto-esplorazione e la consapevolezza fisica e mentale. Portiamo l’attenzione al nostro respiro e svegliamo gentilmente il corpo, per poi gradualmente rendere la sequenza più dinamica e attivante.

Viaggio tra passato, presente e futuro
Perché praticare la presenza e come essa è integrata con il passato e il futuro. Un invito ad esplorare il proprio viaggio personale con asana che favoriscono l'auto-esplorazione e la consapevolezza fisica e mentale.

Sfide in Opportunità
Pratica di asana e meditazione che incoraggia l’accogliere le sfide come opportunità di crescita. Una sequenza un po’ sfidante con asana di equilibrio e asana di forza per rafforzare il nostro mindset sul tappetino e portare gli insegnamenti della vita quotidiana.

Celebro i miei Progressi, Solstizio d'Estate
Una sequenza fluida per celebrare il nostro percorso personale in concomitanza del Sostizio d’Estate. Accogliamo la stagione estiva con una pratica dedicata al caldo e al sole andando a compensare l’elemento fuoco caratteristico di questa stagione, andando a concentrarci sugli elementi terra ed acqua.

La mia integrità
Pratica per esplorare e rafforzare l'integrità personale attraverso l'equilibrio, la forza e la consapevolezza.

Autenticità nella pratica
Sequenza che incoraggia l'essere autentici nella pratica. Una pratica in cui attiviamo il nostro corpo, creiamo forza ed energia con posizioni attivanti, e rilasciamo tensioni con posizioni incentrate nella zona delle anche e torsioni. Non mancano gli allungamenti per creare spazio dentro di noi e connessione con il nostro respiro.

Scoprire i Propri Valori
Esploriamo ed identificare i nostri valori fondamentali e allineamoci ad essi. Una pratica molto dolce, per dedicarci all’ascolto, ai nostri valori, lontano da giudizi ed aspettative altrui e le nostre.

La mia intenzione

L' intenzione per questa pratica conclusiva del percorso di Santosha la scegli tu. Pratica che supporta la resilienza e la verità personale nelle difficoltà

 con una sequenza gentile in cui portiamo molta attenzione e allenamento al respiro yogico, o respirazione diaframmatica. Tante asana di allungamento, soprattutto della zona delle anche.