WINTER RESET

Lavoriamo con il nostro corpo e il nostro respiro per rafforzare il nostro corpo e quindi sulla nostra forza "esteriore", avendo così un impatto anche sulla nostra forza interiore. Pratica per lavorare sulla forza e sentirti forte!

Conosciamo il Mantra Om praticandolo passo dopo passo per portarci ad un livello profondo e meditare con la centratura di questo mantra così semplice ma potente. Sentiamo le vibrazioni dentro di noi.

Una pratica dinamica in cui ci affidiamo al respiro per accompagnarci in queste sequenze di saluti al sole e breve flow finale prima di andare in Savasana. Trova e stimola la luce, l'energia, il sole dentro di te.

Pratica intensa di forza e allungamento ispirata alla forza del Vento. La forza (interiore) che costruiamo ci permette di essere stabili, sicuri, resistenti e resilienti alle condizioni esterne. Così come la nostra flessibilità ci consente di fluire senza farci spezzare, di assecondare il vento, facendoci accarezzare ma non distruggere.

Danziamo fluendo tra le varie asana di equilibrio, portando forza ed equilibrio dentro di noi. Una pratica in cui alleniamo la nostra presenza e concentrazione per rimanere in equilibrio, ci diamo tempo per trovare lo spazio dentro di noi e anche al di fuori.

Entriamo in connessione con il nostro respiro e pratichiamo la respirazione yogica per rallentare il ritmo del nostro battito, calmare la mente e preparare il diaframma al canto del mantra OM. Pratichiamo il mantra OM per 54 volte (la metà di 108, numero ideale) e rimaniamo in meditazione per osservarne gli effetti.

Una forza consapevole, iniziando lentamente a muoverci mantenendo lo sguardo dentro di noi, portiamo radicamento ed espansione nel nostro corpo. Nell' ultima parte della pratica mettiamo in azione la nostra forza attivando tutto il corpo.

In questa sessione usiamo il nostro respiro come ancora. Innanzitutto ci connettiamo ad esso ed eseguiamo diverse tipologie di Pranayama sentendone la potenza, centrandoci, calmado mente e corpo. Questi Pranayama sono adatti a prepararci alla meditazione che concluderà questa sessione.