RIPARTO DA ME

Ritroviamo la consapevolezza del nostro respiro attraverso esercizi di respirazione consapevole. Un modo per connetterci a livello profondo con il nostro respiro e quindi con il nostro corpo. Andremo prima ad osservare il respiro il modo approfondito, per poi eseguire la respirazione quadrata.

In questa pratica gentile lavoriamo con il radicamento e l'apertura delle nostre anche, per sentirci più liberi lasciando andare le cose che non vogliamo più e portare l'attenzione al momento presente.

Una pratica volta all'introspezione, di connessione e riconnessione con il nostro cuore, il nostro corpo, le nostre intenzioni. Una pratica lenta per portare attenzione a ciò che c'é e merita di essere visto. Un momento per te.

Una sequenza vinyasa dinamica, con movimenti fluidi coordinati con la respirazione per migliorare la forza muscolare, ma soprattutto quella interiore.

Questa pratica inizia con una breve sessione di Pranayama ed é seguita da una sequenza di media intensità che lavora sull'equilibrio fisico e mentale, incoraggiando la concentrazione e la stabilità. Il dinamismo della pratica é fatto per cercare di staccare la mente e concentrarsi il più possibile sul momento presente e prepararsi alle posizioni di equilibrio.

Pratica lenta e gentile per integrare la consapevolezza del respiro con il movimento. Spesso mentre pratichiamo asana ci dimentichiamo di respirare, e in questa pratica è proprio ciò su cui ci focalizziamo! Come varia il respiro praticando le varie asana? L’attenzione al respiro ci praticare e migliorare la nostra presenza mentale durante la pratica, e non solo.

Questa pratica include tecniche di respirazione e asana mirate a riequilibrare la mente e favorire la chiarezza mentale. Una pratica lenta di Yin Yoga preceduta da Pranayama e seguita da una breve sequenza un po' più Yang.

Una sequenza alla ricerca di movimenti fluidi, continui e consapevoli per connettersi con il proprio ritmo interno. Una pratica concentrata sul lasciare scorrere e lasciare andare, proprio per questo praticheremo molte asana incentrate sulla zona delle anche.

Una pratica di ascolto e accettazione. Asana che stimolano l'apertura emotiva e la consapevolezza dei sentimenti interiori. Praticando l'ascolto, riusciamo a capirci, accettarci, e così imparando a gestirci a livello emotivo.